8款补肾养生食谱搞定各种肾虚

两个宝贝

推荐几种补肾食谱，可以对症选择。
1.淮山枸杞粥：偏养肾阴。
取淮山药10克，枸杞10克，米米50克。三品放入锅中，加水适量，武火煮沸后，文火慢慢煮成粥，即可食用。~4餐。
2、小米粥：偏养肾气。



取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2~3分钟，剥去壳和膜。放入锅中，加水，加入粳米，用武火煮沸，换成文火，加入栗子，炖成粥。加入冰糖，待冰糖溶解。早餐或随意食用，每周3次~4餐。
3.韭菜炒鲜虾：偏养肾阳。
取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，葱、姜、盐、黄酒适量。洗韭菜，切段；鲜虾洗净；葱切段，姜切末。放入锅中，放入植物油，用油煮沸，放入葱中，翻炒，然后放入虾和韭菜，煮入黄酒，翻炒至虾煮熟，放入锅中食用。~3餐，连用2~3周。
4.山茱萸核桃粥：偏补肾气。
取30克山茱萸肉，30克核桃肉(去皮切碎)，60克粳米，适量白糖。将山茱萸肉清洗干净，与粳米、核桃肉一起放入锅中，用武火煮沸，用文火煮粥。粥会成时加入冰糖，稍微煮一下。早晚分食，每周2~3次。
5、芡实煮老鸭：偏养肾阳。
取200克芡实，一只老鸭，适量的姜、葱、盐、味精等调味品。屠宰老鸭后，去除内脏，选择净血水；把芡实放在老鸭肚子里。放在锅里，加水，放在老鸭里。煮沸后，用文火炖至煮熟，加入调味品。每周吃肉喝汤，一起吃饭~2餐。
6.首乌枣粥:偏肾阳。
取何首乌60克，粳米100克，枣3~五个，适量的冰糖。放锅，加水，先煮何首乌，去渣，加粳米、枣、冰糖，文火共煮粥，早晚分食，每周3次~4次。
7、果仁
瓜子含有影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子仁等也有助于增强性功能。
8、大葱
洋葱营养丰富，能良性刺激性欲。洋葱中的酶和各种维生素可以保证人体激素的正常分泌，从而壮阳补阴。

泰鹏注塑朱雪峰

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