上班族女生有哪些营养热量低一个人吃的简易晚餐？

中芯科技

上班族女生，下午5.30下班，回到家大概六点多吧，一个人吃晚餐，经常叫外卖吃点粉啊面啊什么的。
由于一个人不太好做饭，所以晚上经常应付一下就过了，又有时候嘴馋，有时候懒得洗碗什么的，但是还是想做点有营养热量低的晚餐自己吃，最好是方便些的。目前家里的厨具有炒菜锅，电饭锅，还有一个隔水炖锅。