6天打卡不重样！尹正减肥成功同款食谱大公开！！！

飞行的狼

最近最火的明星当属是他————尹正。
虽说演过几部热门的电影，如《夏洛特烦恼》中的袁华，名字耳熟，却想不起样子。明星吃货本质显露，横向发展就会被吐槽中年油腻，因此他开始了他的健康减肥vlog。



（图片源于网络）

每天打卡减脂菜谱vlog而火遍全网，冲上热搜榜。


怼脸全死角拍摄，生无可恋地咀嚼，自我催眠、面无表情、吃到肉就满脸幸福的表情，同为减脂人的感同身受、吃瓜人的满眼怜悯，每天吸引千万的播放。
【尹正同款焖菜的菜谱秘诀】
食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素
摄入少量主食，粗粮为主
低碳高蛋白饮食，更容易吸收、平衡血糖。



：过少摄入碳水对身体有害，饱腹感低因此定量加入优质碳水，更能保持良好的习惯哦~

易瘦食物能量表（大卡/100g）

优质碳水	红薯61	南瓜23	山药57	玉米118	土豆81
优质蛋白	鲑鱼139	牛肉106	鸡胸肉133	龙利鱼53	虾48
刮脂蔬菜	生菜13	番茄18	蘑菇22	海带16	花菜25
低GI水果	火龙果55	蓝莓57	柚子42	奇异果61	樱桃46

焖菜制作方法：
1、将食材清洗干净后，热锅，加入少量的橄榄油！（）
2、油热后加入肉类翻炒一下，再加入蔬菜一起翻炒
3、盖上盖子，焖煮2分钟，撒上海盐、黑胡椒即可。
/更建议用根茎类蔬菜，如芦笋、西兰花、芹菜/

简单的烹煮方法，少许的调味吃出食材本来的味道，比开水白灼的口感更好，
选择多种的蔬菜混合一起，保持各种维生素的摄入，饮食更均衡。

小张说物理

LZ敢整点更有创意的不？兄弟们等着围观捏~